您发现了没有，年过50的您常在上下楼时，膝关节发出“喀嚓、喀嚓”的磨擦声;或在行走过多、气温骤降时，感到一侧膝关节疼痛僵硬……这些症状说明，您大概患了骨关节炎，又称退性性关节炎。据世界生组织统计，全球50岁以上的人群骨关节炎发病率为50%，55岁以上人群发病率为80%。而得了骨关节炎，应当如何治疗调养呢?

　　专业人士说，关节炎发作的急性炎症期，应禁止锻炼。待炎症消除后，可选择对关节冲击力小的柔和运动，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。这些运动可改善关节功能，减轻疼痛。有骨关节炎的患者，在运动中要注重关节局部的保护，量力而行。有些人为了活动关节，刻意去爬楼梯、练下蹲，或以半蹲姿势做膝关节左右大幅度摇摆动作，这些都是不可取的。因为人在爬楼梯时，关节负重是正常时的4～5倍，此时不恰当的运动只会加重关节的磨损。所以，骨关节炎病人平时要有意识地减少关节负重，以延缓病变进程。

　　人老先老腿，防老先护膝。为了推迟步履蹒跚那一天的到来，预防骨关节炎，应从年轻时做起。专业人士说，这种预防要注重三点：一要保持正常体重，二要避免膝关节外伤，三要尽量少穿高跟鞋。有关研究证实，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍。而穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为正常人的7～9倍

　　专业人士说，骨关节炎的病理改变是关节软骨的退行性改变和继发性骨质增生，故多见于45岁以上中老年人，发病以闭经前后的女性居多。关节损伤和过度使用也是病因之一。由于逐渐衰退的关节难以承受超常体重和活动压力，故该病亦多见于老年肥胖者，早期X线片可见骨质增生。若疼痛明显，应在医生指导下进行减肥、止痛、改善关节功能的治疗。老年患者还应注重补充足够的钙与维生素D，以防治骨质疏松。关节腔内注射高黏弹性玻璃酸钠，可促进软骨修复，是临床常用的有效方法。保守治疗无效者可考虑手术治疗。骨关节炎病人在治疗的同时，需在医生指导下进行适当的锻炼，这对于控制病情的发展至关重要。